堅持練「平板支撐」一個月「腰部贅肉」沒有了「馬甲線出來了」肩頸腰部不痠痛了
更容易找到發力感覺，
籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助，
另外，崴腳的概率也會降低許多。
6、降低運動受傷風險
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平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護，
深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時，
腰部受傷的概率會大大降低。
7、改善不良體態
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平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善，
堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態，
含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正，
人也越來越精神。
看到這裡是不是躍躍欲試了呢？
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當然，平板雖然簡單但也不要瞎練，
錯誤的動作不但影響健身效果，還會使身體受傷，
下面是平板支撐的動作要領，別練錯了！
如果你認為平板支撐很簡單就錯了，
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下面為你準備了10種平板支撐，
由易到難，最高級別有一定難度哦！
LV、1
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LV、2
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LV、3
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LV、4
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LV、5
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LV、6
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LV、7
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LV、8
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LV、9
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LV、10
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趕緊試試上面的動作吧！
每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，
堅持一個月，你將發現神奇的變化，
別忘了讓更多需要的人看到！
-the end-
