打噴嚏就腰痛？5種人容易「椎間盤突出」　脊椎保健操學起來

出處／康健雜誌

文／康健編輯部 圖／盧亞屏

腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。

哪些人是椎間盤突出高危險群？

聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：

● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。

● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。

● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。

● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。