一到夏天就睡不好覺，不到凌晨三四點睡不著？不妨試試這5個方法

很多人在日常生活中都離不開手機，時時刻刻都想看手機，即使在睡前都逃脫不了手機的秘密，還要看會手機再睡。手機裡的信息實在是太多了，總會有自己感興趣的部分，因而總是一刷手機就刷到大半夜，影響到了睡眠。睡前最好把手機放到手夠不到的地方，如果放到客廳或者另一個卧室是最好的，手機的鬧鐘功能可以讓真正的鬧鐘來頂上，不要找借口，剛開始分離的時候也許有分離焦慮，但是不久以後就會習慣。

4、創造舒適的睡眠環境

一到夏天就睡不好，很可能是和過於炎熱的天氣有關。如果總是熱的睡不著，或者熱到半夜醒來了，就得想辦法去解決這件事了。可以裝上空調，或者買一台電風扇，讓房間涼爽些也不會熱的睡不著了。睡前洗個澡也能洗去熱意，清清爽爽的躺在床上，比汗津津的躺在床上，更容易入睡。

5、用早起來倒逼早睡

如果想晚上睡的早一些，不妨試試先早起，忙碌了一天，晚上就會很疲憊，就會很渴望休息，晚上入睡就比較困難了。不過需要注意的是，白天不要睡太多，如果因為早上起得早白天睡好幾個小時，就失去了意義，白天睡多了晚上更睡不著了，這種方法就失敗了。

苦夏是很熬人的，尤其是晚上不能順利入睡，耗費了很大的精力。以上這幾個方法對於夏季難以入睡的解決很有幫助，希望大家可以嘗試嘗試，畢竟長久的失眠給健康帶來的威脅也相當大。