5大高效燃脂動作練起來，一不小心就從60公斤瘦到45公斤！肚腩不見了

現代人不缺吃不差錢，天天久坐辦公，下班后大吃大喝，不僅肚腩突出，體重更是日漸上漲。

很多人不喜歡出門運動，天天宅在家，導致體重只升不降。胖子都渴望能快速瘦下來，但是節食是不切實際，容易暴飲暴食反彈的做法，而運動才是提高身體素質，刷地脂肪，恢復健康身材的方法。

想要不出門就能燃脂的運動嗎？今天親授一套燃脂動作，只有5個動作，但燃脂效果堪比HIIT高強度訓練，是普通有氧運動燃脂速度的2-3倍。

5個動作每天只需20分鐘，只要動作到位就能讓你快速降低體重，堅持60天，把大肚腩變成腹肌。

想變瘦的你，要來挑戰一下嗎？

每個動作堅持30秒，休息30秒，每個動作重複4組，一次運動時長是20分鐘。

動作一、平板開合

可以訓練核心肌群，鍛煉腹肌線條，燃燒全身脂肪，注意不能塌腰駝背。剛開始可能很難完成那麼多組，堅持半個月後，你動作會越來越順，說明身上肌群開始強化了。

動作二、深蹲跳