5大高效燃脂動作練起來，一不小心就從60公斤瘦到45公斤！肚腩不見了

深蹲的同時進行跳躍，鍛煉大腿肌群、提臀塑形，可以加強你的心肺，讓燃脂效率提升。

動作三、前後開合跳

這個動作同時甩手臂、大腿贅肉，收緊腰腹肌群，快速提高心率。記得保護好膝蓋，在瑜伽墊上或者穿上運動鞋進行。

動作四、箭步蹲

這也是鍛煉下半身的動作，可以促進肌肉的生長，加速燃脂，同時讓下盤變更穩定。

動作五、交替促膝

這個動作可以虐腹、虐腿、虐手臂。針對大肚腩進行塑形，撕裂腹部肌群，讓你虐出腹肌線條。

運動時少不了鋪上一張瑜伽墊子，作用是保護身體關節，動作才能做到位。天氣漸寒，瑜伽墊可以隔絕地上的寒氣。

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