無需運動無需節食 一個月內不吃這8種食物 輕鬆瘦身成功

 

想減肥成功，除了要減少身體吸收的熱量，更要令身體保持足夠的新陳代謝率，

除了要注意飲食，也要記得時常做運動，令身體擁有「高新陳代謝率」，才能令身體有足夠能量去燃燒食物的熱量

 

瘦身絕對是所有女性的終身事業，但作為工作繁忙的都市人，基本上都難以抽出時間去做運動。

但好消息來了，有美國營養師指出原來只要戒掉以下這8種食物，無需運動亦無需節食，

持續一個月就能達至非常好的減肥效果，輕輕鬆鬆就能瘦身成功。

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因對於減肥有幫助，但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大，但效果並不持久，

一旦回復正常的飲食，體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓，影響新陳代謝。

對咖啡成癮的你，看來為了瘦身成功需要戒掉它了。

2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素，會降底新陳代謝，更會令腹部的脂肪增多。

因此減肥期間要盡量避免黃豆、 豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

3. 粟米

粟米基本上等於快速形成的脂肪，雖然蘊含豐富的纖維，但會降低卡路裡的運用率。

而且粟米含有水溶性多糖，尤其是市面上出售的加強甜粟米，其含糖量更高，

大部分更加是蔗糖和葡萄糖，極易引起血糖升高。