一檢查發現了高血脂!想要離醫院遠點,飲食要少吃這4種食品!



高血脂的確已經成為了現階段患病率很高的一種疾病,高血脂也被叫做高脂血症,是血液檢查當中比價普通的一種血液異常問題,隨著高血脂的發展,很容易威脅到心腦血管健康,從而就會導致出現相關心腦血管疾病,嚴重威脅著我們的身體健康。正因為如此,關於高血脂,我們更應該在生活中嚴格注意並調整自己的生活方式,加以防治才能更加健康。對於高血脂患者而言,餐食中不應該說什麼?該如何調整?

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不建議高血脂患者食用的餐食:

高脂肪食物,含有飽和脂肪酸較多的食物:

比如您最愛的動物脂肪、五花肥肉、動物內臟等高飽和脂肪、過於油膩的動物性食品,其脂肪物質的佔有量可以達到整體的50%~60%,另外其中所含幾乎全部是飽和脂肪酸物質,經常攝入容易加重高血脂病情,另外容易引起其他疾病的發生。

另外,像全脂奶、豬油、奶油、牛油、豬腸、動物外皮以及牛腩等食物也不建議食用。

白酒、啤酒等各種酒水:

酒是很多人喜歡的飲品,親朋聚會要喝酒,閑來無事要喝酒,但是對於高血脂疾病患者來說,酒是堅決要拒絕飲用的。酒精的攝入很容易導致身體中高密度脂蛋白膽固醇和血清三醯甘油升高,從而給心血管健康增加危險係數。你要知道,喝大酒很容易誘發腦出血等嚴重問題的發生。

高膽固醇含量食物:

膽固醇雖然不是一種很壞的物質,但畢竟它也被分為好膽固醇和壞膽固醇,建議存在高血脂疾病的人群應該盡量減少食用高膽固醇食品。說到具體,類似魚籽、肥肉、蟹黃、魷魚以及動物內臟等食品不建議食用。

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除此之外,生活中應該拒絕食用烤酥油、椰子油、椰子、棕櫚油以及含有這些物質較高的食品。

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減少含糖較高食物的攝入:

減少含糖較高食物的攝入,對於心腦血管而言也是一種保護,你攝入的那些糖類物質最後剩餘部分會轉化為脂肪。所以,各種含有精製糖的零食,包括各種餅乾、果脯蜜餞、果凍等零食。


餐食怎樣吃可以預防血脂升高?

主食要偏向粗雜量;

高血脂患者的主食要以穀類和雜糧為主,另外要減少高熱量主食的攝入,減少煎炸燒烤等烹調方式的使用。

蛋白質的攝入要合理選擇品種:

蛋白質每日都要有攝入,建議您要偏向食用魚蝦等海產品類食品,另外每頓餐食中都要有豆類食品。

增加高纖維蔬菜的攝入:

膳食纖維對於血脂存在積極的作用,所以生活中要增加新鮮蔬菜的攝入量,特別綠葉蔬菜和深色蔬菜,每餐建議攝入200克蔬菜,蒸煮燉菜更為優秀。

一頓靠譜的晚餐樣本:

糙米雜糧飯150g,蒜蓉豆腐菜心150g,清蒸魚塊100g,西紅柿蛋湯一碗(約250ml)。

看似很平常的一頓餐食,其中確包含了很多食物品種,營養均衡攝入,拒絕血脂升高,控制血脂,建議您的餐食更平常。

控制血脂要做到的事情:

首先,每頓餐食不過量,每餐六七分飽,少食多餐有助於控制血脂。

其次,吃動平衡才能靠譜控制血脂,保持健康體重,別給血脂找麻煩。

最後,血脂健康很重要,年輕時找的麻煩在年老后都會讓您付出一定的代價,所以從現在開始,注意您的生活方式,保證靠譜的血脂。

言說於此,控血脂要科學,多方面下手才靠譜,願您的血脂健康如初。



via:王思露營養師

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