一檢查發現了高血脂！想要離醫院遠點，飲食要少吃這4種食品！

高血脂患者的主食要以穀類和雜糧為主，另外要減少高熱量主食的攝入，減少煎炸燒烤等烹調方式的使用。

蛋白質的攝入要合理選擇品種：

蛋白質每日都要有攝入，建議您要偏向食用魚蝦等海產品類食品，另外每頓餐食中都要有豆類食品。

增加高纖維蔬菜的攝入：

膳食纖維對於血脂存在積極的作用，所以生活中要增加新鮮蔬菜的攝入量，特別綠葉蔬菜和深色蔬菜，每餐建議攝入200克蔬菜，蒸煮燉菜更為優秀。

一頓靠譜的晚餐樣本：

糙米雜糧飯150g，蒜蓉豆腐菜心150g，清蒸魚塊100g，西紅柿蛋湯一碗（約250ml）。

看似很平常的一頓餐食，其中確包含了很多食物品種，營養均衡攝入，拒絕血脂升高，控制血脂，建議您的餐食更平常。

控制血脂要做到的事情：

首先，每頓餐食不過量，每餐六七分飽，少食多餐有助於控制血脂。

其次，吃動平衡才能靠譜控制血脂，保持健康體重，別給血脂找麻煩。

最後，血脂健康很重要，年輕時找的麻煩在年老后都會讓您付出一定的代價，所以從現在開始，注意您的生活方式，保證靠譜的血脂。

言說於此，控血脂要科學，多方面下手才靠譜，願您的血脂健康如初。

via：王思露營養師