引起肥胖的5大原因，缺乏運動排第五，而第1個我們卻經常在做！高效快速10個減肥動作學起來
hiit運動是多個強度不同的動作組成，加入間歇生成計劃，所以想要跳hiit課程，需要先定製一個適合自己的課程。
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下面推薦的10個動作，大家按順序來，每個動作做夠1分鐘，做完所有的動作為一組，每做兩個動作，可以休息30秒，每天做1-2組，如果體能好，可以做3組。根據自己的體能來做就可以了
動作1、慢速高抬腿
動作2、原地慢跑
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動作3、開合跳
動作4、L字觸腳尖
動作5、超人式
動作6、左右跳
動作7、側身觸腳尖
動作8、平板支撐
動作9、波比跳
動作10、側身卷腹
