血壓壓差大，腦梗心梗找上門！這3樣食物堅持吃，血管通暢降壓

遇上這種類型的高血壓，我們該怎麼辦？

這種類型的高血壓非常危險，因為，一旦血壓硬化到一定的程度，血液對血管壁造成的壓力會衝破血管壁上的斑塊，在血管里形成血栓，堵塞血管，發生腦梗、心梗等危險的心腦血管疾病。

遇上這種類型的高血壓，除了正規的藥物治療外，最重要的是降低血脂、預防血管損傷、阻止或逆轉動脈粥樣硬化。具體方法主要有以下3個：

方法1：多吃抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的重要因素。體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），就好比機械加工過程產生的碎屑，對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷，就更容易沉積膽固醇，就好比坑窪的路面容易積水一樣。抗氧化劑，說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。

抗氧化劑含量豐富的食物有：油脂類（橄欖油、向日葵油、油菜籽油）、綠葉蔬菜、番茄、柑橘類水果、堅果等。

除了吃以外，還有一些富含抗氧化劑的食材，我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶

方法2：少吃主食，多吃膳食纖維

經過深加工的大米、麵粉，基本上就只剩下澱粉（碳水化合物）了，不僅營養單一，而且會直接在肝臟轉化成脂肪、膽固醇囤積起來，導致血脂升高。

而膳食纖維不僅不能被消化，還可以吸附大量脂質，減少進入血液的膽固醇，阻止動脈粥樣硬化的進程。

方法3：少不健康油脂，多不飽和脂肪酸

膽固醇無法自主溶入血液，須與不飽和脂肪酸等結合才能隨血液流動。若缺乏不飽和脂肪酸，膽固醇就易與飽和脂肪酸結合。飽和脂肪酸結構穩定不易變形，膽固醇與其結合后，流動性變差易沉積在血管壁，形成脂質斑塊。

因此，在飲食中應該儘可能避免那些固態油脂，像豬油、奶油等，這些脂肪多是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會升高低密度脂蛋白膽固醇的量，加速血管硬化。

via