一次「瑜伽深蹲」勝過健走1小時　燃脂爆汗「還能逆齡回春」CP值高到不行

下蹲5分鐘的運動量相當於跪膝20分鐘，步行1小時，千萬不要小看這個小動作。 

 

另外，瑜珈深蹲還可以強健關節和骨骼，改善血管功能，增強肌肉力量，降低血脂，促進新陳代謝，增強性功能，放鬆精神，延緩大腦衰老～

 

最後就讓我們一起來看看具體的深蹲動作吧！

不論你是忙碌的上班族還是懶懶的宅男宅女，希望你一定要鼓勵自己堅持下去唷！

參考來源：YouTube