腸癌，多半是「吃」出來的，這5種食物，再喜歡也要少吃，莫貪嘴

很多人的餐桌上，離不開一道不起眼的菜，那就是鹹菜。

很多人，喜歡吃鹹菜，喝稀飯，尤其是中老年人，然而，正是這個群體的人，容易得結腸癌。

食用太多的腌製品，很容易造成亞硝酸鹽中毒，引起消化系統疾病，誘髮結腸癌等。

所以，生活中，鹹菜等腌製品，也要少吃，切記。

預防腸癌，這幾件事，也要做好

第一件：預防改善便秘

預防腸癌，首先要預防改善便秘，使腸道通暢無阻。

食療，是預防改善便秘，是簡單有效的方式。

酸奶+蘇子油

取5ml蘇子油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。

腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個重要原因，此二者搭配在一起可以有效改善。

酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。

酸奶裡面加點蘇子油，不僅潤腸通便效果加倍，還可以幫助血液排毒，因為蘇子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，並且，油脂有很好的潤滑腸道的作用。

二者搭配在一起，人體吸收效果更佳，潤腸通便，效果也更顯著！

黑木耳+銀耳

黑木耳、銀耳，泡發後，煮湯飲，即可。

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

第二件：多喝水，喝茶水

飲水量不足，也是導致腸道疾病的重要原因之一。

所以，生活中，多喝水，喝點茶水，對於腸道健康，預防腸癌，十分有益。

如果不喜歡「沒滋味」的白開水，那麼，可以泡點玉蘭根茶，代茶飲，保護腸道，效果加倍。

第三件：不久坐，多運動

久坐不動，也是導致腸癌高發的誘因之一。

長期久坐，會導致腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，在結腸內滯留，並刺激腸黏膜，久而久之形成腸癌。

再加上，久坐，會導致腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病風險。

所以，生活中，一定要盡量減少久坐的幾率，每坐下1小時，起來活動5分鐘。

並且，平時還要適當的增加運動，減少糞便停留時間，有助於抵禦癌症的發生。

第四件：定期檢查，早發現

40歲以後，做好每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。

尤其是，體重過於肥胖者；經常性腹瀉，且連續3個月以上的人；經常吃高脂、高熱量食物、生活不規律、吸煙嗜酒、熬夜、情緒不穩定的人。

早期腸癌者，5年生存率在80%以上，因為治療效果非常理想。

中期腸癌者，5年生存率為70%，晚期腸癌者，5年生存率少至50%。

可見，對於腸癌，早治效果好，早查是關鍵，儘早發現腸癌，對於其治療有著十分重要的作用。

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