立秋至，「3瓜」養生，最好多吃，「3白」傷身，盡量少吃，別大意

它的製作方式有很多種，可以清炒也能煲湯，對於目前的炎熱程度來說，可以很好的清熱消暑，增強人的胃口，裡面的微量元素也比較豐富，可以很好調整體內的激素水準。

二、「3白」傷身

1、少吃鹽

在飲食中，我們儘量要清淡，因為這類調味品如果攝入過多，那麼無疑也會造成血管流通不順暢，也增加身體器官代謝的負重。

2、少吃糖

這也是人們常用的調料品，但如果攝入太多，那麼不僅會造成脂肪堆積，以及體內器官受損，所以在吃的時候，儘量用勾芡的方法，滴在食物表面，這樣既能滿足胃口，也不至於攝入過量而影響健康。

3、少吃豬油

雖然炒出的菜味道很香，但是這類油脂食物中，不可避免會增加膽固醇的量，所以我們儘量有所克制，油也要稍微少放一點。

在日常生活中，咱們的飲食是否合理，是非常重要的，很大程度上會影響到我們的身體健康，所以在這一點上不容輕視，還得多加註意，進行合理搭配和調整，這樣才能吃得更加健康，希望對大家有所幫助哦。

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