手臂上的肉鬆松垮垮怎麼辦？6招讓你手臂變得緊緻，擺脫拜拜肉！
很多女性存在這樣的問題：手臂並不粗，但是手臂上的肉鬆松垮垮，露手臂的時候很尷尬。這是手臂肌肉缺乏彈性所致的，歸根到底是缺乏鍛煉的原因。
因此，應該經常對手臂肌肉進行鍛煉，長期堅持，手臂的肉會變得很緊緻，可以大方地露手臂了~
每個動作4-5組，每組15-30次。組間休息30-60秒。一起來看看~
動作一、
注意事項：手握啞鈴放在身體兩側，手臂伸直。呼氣的時候手臂向身體兩側打開，抬高直到與肩膀在一個平面上，吸氣下放。重複動作。
動作二、
注意事項：手握啞鈴，掌心向前，手臂伸直。呼氣，小臂向上彎舉，大臂保持不動，直到肱二頭肌最大收縮。吸氣慢慢下放，重複動作。
動作三、
注意事項：手握啞鈴，屈肘，先將啞鈴舉到下巴下方位置，掌心向著自己。呼氣，大臂往外打開，接著推至頭頂，手臂伸直。吸氣原路還原下放，重複動作。
