沒錢上「健身房」就來開合跳吧！堅持21天幫你燒光10斤重量...快讓全身脂肪顫抖吧！
新手可以從每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能進行多組。
剛開始你可能只能進行5-10組，一段時間後你就可以堅持15-20組了。每次訓練在15分鐘，能提高自己身體的代謝，一整天都進行高代謝狀態，瘦身減肥效果是最棒的！
堅持一個月，瘦到懷疑人生！
如果做膩了，還可以來幾個變式開闔跳跳，讓你在家就能輕鬆燃脂哦！
Advertisements
1、前後開闔跳跳
2、深蹲開闔跳跳
開闔跳跳，動作非常簡單，但實際並不輕松，熱量消耗非常多！
Advertisements
讓全身脂肪都在顫抖，你還怕變胖嗎？來聽聽看專業教練的教學吧！
參考來源：imuimui
