消除腰腹肚子上的肥贅肉，只需一把椅子，4個動作飆汗燃脂
這套椅子腹肌訓練方案，共包括4個訓練的動作，
每個動作訓練15次，循環訓練3組。
堅持訓練4-6週，就可以變身小蠻腰了。
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訓練動作1
坐在椅子上，雙手按在身後的椅子上維持身體平衡，
將雙腿抬離地面，然後做雙腿的屈膝、伸直動作。
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訓練動作2
坐在椅子上，雙手抓住身後的椅子邊緣維持身體平衡，然後將雙腿直腿抬高。
訓練動作3
坐在椅子上，雙手抓住身後的椅子邊緣維持身體平衡，雙腿屈膝畫圓抬向胸部的位置。
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訓練動作4
坐在椅子上，雙手抓住身後的椅子邊緣維持身體平衡，雙腿交替屈膝抬高。
