為什麼會得高血壓？防治高血壓，要做到"三多、三少"！尤其是少吃它

相比而言，直接吃一些高品質水果，可在補充有益血管健康的微量元素、抗氧化劑的同時，輔助降低血壓。

建議每天多吃蘋果等新鮮水果，有助於穩血壓，預防心血管疾病。據說英女王伊麗莎白也喜食新鮮水果，或有助於心血管的健康。

2、多清淡，少鈉鹽

飲食上，一定要清淡。少鈉、少鹽、少熱量，同時，要多吃些高膳食纖維的食物，利於控制血壓。

飲食結構上，多吃青菜，補充身體更多營養素。切記，青菜最好是清炒、涼拌、清蒸等方式，能保留更多營養素。

3、多動少坐，不翹"二郎腿"

經常運動，鍛煉身體，有助於控制血壓，還可增強身體體質和免疫力，利於控制體重。

研究顯示，每周3次，且連續12周的太極拳，不僅可改善高血壓，還能增強血管張弛度，對控制血壓很有益處。

但不可劇烈運動，以免血壓驟然升高。

此外，"翹二郎腿"會增加高血壓的風險。研究顯示，翹二郎腿時間每額外增加半小時，動脈血流就會大大受阻，同時增加血管類疾病的發生幾率。

總的來說，預防、降低血壓，記住"少鈉鹽、少吃肉、多吃水果、不熬夜"！這一原則。

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