肚子痛、反覆腹瀉...當心炎症性腸病！又到每年高發期，注意6點護健康

夏季胃腸道較弱，平時在生活中，應該積極預防愛護腸道，避免「受傷」。

1少吃生冷食物

冰啤、雪糕……炎炎夏日來一口，彷彿整個人都涼快下來了，但是，這可苦了腸胃，過量冷飲進入胃腸道，低溫會使胃腸道血管收縮，血液供應減緩，降低胃腸粘膜屏障的自我修復能力，導致胃酸分泌紊亂，引起腹痛、反酸、腹瀉等不適。

2及時清潔冰箱

夏季天氣炎熱，加速了細菌的繁殖，即便是冰箱這種低溫環境，也難免會有細菌生長，如李斯特菌。它不僅能在寒冷的環境中大量繁殖，在冷凍室也能長期存活，肉類、開封的乳製品、水果都難逃其「魔爪」等，嚴重威脅健康。

建議每隔一個月就用濃度70%的酒精+食醋清潔冰箱，再用清水洗凈。另外，注意食物的擺放，即食食物應盡量密封放在冰箱上層，生食放在冰箱下層，以免交叉污染。

3空調別開太低

空調溫度別開太低，一般在26度以上，室內外溫差別超過5度，注意衣著要達到保暖要求，尤其是腹部，容易著涼，造成機體抵抗力下降。

空調病最常見病原菌是軍團菌，可引起上呼吸道感染，嚴重的可引起肺炎。所以不要長時間處在空調房裡，建議每隔2小時左右開窗通風1次，保持室內新鮮空氣流通。

4避免久坐

人在坐著的時候，直腸也會發生彎折，會影響直腸或盆腔附近的血液循環，造成腸道的蠕動速度減緩，影響腸道內有毒有害物質的排出。建議每坐90分鐘，就起來活動一會，以免增加腸道疾病風險。

5控制情緒

天熱易心煩氣躁，專家認為，胃病、十二指腸潰瘍等的發生與發展，與情緒、心態密切相關。因此，要保持精神愉快和情緒穩定，避免焦慮、惱怒、憂鬱等不良情緒的刺激。

6中醫調養

脾胃虛寒、吃冷食容易拉肚子的人群，最適合在夏季用中醫藥方調理。

可以用點補陽、補氣、補脾的葯，比如姜、白朮、茯苓來達到健脾補陽的作用，脾胃特別虛寒的人，可以用些附子、人蔘等。

夏季胃腸道疾病高發，主要與過度吃冷食、進食不潔食物、飲食不規律、脾胃虛弱等原因有關，還需要多加關注，從生活細節入手，做好預防保健，好讓我們的胃腸安然度夏。