早餐是一天中最重要的一餐。

你可能已經聽過這句話無數次了，但是能有多少人把這句話當回事。一頓豐盛的早餐能極大地提高你的工作效率和精力。好的早餐是對抗疲勞的最好方法，而糟糕的早餐或者不吃早餐會讓你感到疲勞和懶散。

在你的早餐中需要包括蛋白質，可以防止你白天頻繁的食物渴望。雖然蛋白質和碳水化合物都能提供高的能量，但其釋放機制卻大同小異，這意味著富含高蛋白的早餐對於你保持一整天的精力充沛非常有效。

不要生氣，人生短暫，學會釋懷一切。

生氣是消耗你所有能量的最愚蠢的行為，也是非常不成熟的表現。由於繁忙的生活或者工作，以及太多的污染和情感壓力，很容易導致我們生氣，生氣產生的物質非常危害你的健康，即使你的生氣是正確的，應該的，但是也會導致你的身體受到短暫或者長期的傷害。

運動鍛煉無疑是保持一整天精力充沛的最佳方式之一。

雖然但當你開始雲動鍛煉時，你會感到有點累，但是堅持一兩個星期後，你就會開始感到更有活力，更健康。而且在每次鍛煉后，你還會感到更加快樂和幸福。

任何類型的鍛煉活動都對你有好處，尤其是對心血管系統有作用的運動最能幫助你保持精力充沛，這包括散步和跑步等有氧運動。

保證睡眠

首先健康的睡眠時間是每日7—8小時，但是睡眠質量和睡眠時間一樣重要。因為即使你只睡了6個小時，而且睡得很安穩，不受打擾，其實就已經足夠了。

睡眠是消除疲勞的最好方法之一，如果不能保證充足的睡眠休息，它們不能正常工作和學習以及生活，壓力水平會上升，皮質醇水平會上升，健康會下降，幸福感下降，精力也下降。

正能量

不要說別人的壞話。當你說別人的壞話時，你可能在透支了自己大量的正能量，這樣會使你很容易疲勞。哲學家曾經說過，你看深淵太久，深淵也在看你，甚至把你吞噬。

所以凡事知道就行，但是長時間說別人的壞話會導致你的身體充滿負能量，而且負能量會吸引更多壓力和意想不到的焦慮，讓你更沒精力。所以讓我們儘可能談論積極向上的事情，這會讓自己充滿更多的正能量，並能保持精力充沛。