10分鐘超燃脂有氧操　保證大爆汗「讓你瘦到怕」

8.變形青蛙：繼續動作6的變形青蛙，一樣維持30秒。(做完後小跑步15秒休息）

9.單腳跳：和剛剛第7個動作一樣，總共做30秒，15秒後換另外一隻腳。(結束後一樣15秒小跑步休息)

10.螃蟹跑：往左往右各跨兩部，記得要碰到地板，且不能只讓雙手碰到，雙腳需要微蹲下去，才能夠運動到核心肌群喔！做三十秒後利用小跑步休息15秒。

11.高抬腿：雙手放在腰部的位置，雙腳向上抬，盡量讓腳碰到手。此動作維持30秒之後做15秒的小跑步休息。

12.螃蟹跑：接著重複動作10的螃蟹跑約30秒，此動作需在較平坦的地方進行，否則容易受傷喔！結束後15秒小跑步休息。

13：高抬腿：最後一個動作就是剛剛重複過的高抬腿，一樣要做30秒，之後就完成超強燃脂有氧運動啦！

一天只要十分鐘就可以加速燃燒你的脂肪，不用再害怕去健身房，在家也可以輕鬆瘦啦～想要跟著影片作的人可以點進去看，旁邊都有秒數可以照做喔！

參考來源：Youtube