適合40歲以上女性，每天輕鬆練習的9個瑜伽體式！
選擇一個舒適的坐姿，吸氣延展脊柱
雙手側平舉，呼氣身體向左扭轉
右手放在左腿上，左手放在身體后側
保持5-8個呼吸，換另一側
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6、束角式
坐立在墊面上，雙腳併攏
吸氣延展脊柱，呼氣軀幹微微向前向下
雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸
7、仰卧束角式+呼吸
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在束角式的基礎上，軀幹向後向下
仰卧在墊面上，雙手放在腹部
做腹式呼吸20-30次
吸氣腹部慢慢的隆起，呼氣腹部向內收
更多的去關注自己的呼吸
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8、小橋式
仰卧在墊面上，雙腳打開與髖同寬
屈雙膝靠近臀部，小腿垂直墊面
呼氣抬起髖部向上，保持5-8個呼吸
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9、挺屍式
仰卧在墊面上，雙腳打開與髖同寬
雙手放在身體的兩側，掌心朝上
閉上眼睛，冥想5-10分鐘
