血管堵塞的人，晚上睡覺會有3個表現，若佔1個，都要去查一查

一、吃

1、花生

花生衣是養血止血、滋養脾氣的良藥。

現代醫學也發現，花生衣可以增加血小板的含量，加強血管的收縮機能，對於貧血、虛弱人群有很好的滋養作用。

花生中還含有大量的不飽和脂肪酸，能減少脂肪的堆積，延緩衰老，還能提高身體免疫力。

2、桑葚

桑葚含有大量花青素，而花青素，是一種水溶性色素，有抗氧化作用；

還有助於抑制低密度脂蛋白的氧化、血小板的聚集，從而降低動脈粥樣硬化，保護血管。

3、洋蔥

洋蔥，是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜，這種成分可以舒張血管和降低血壓。

同時，洋蔥還含有槲皮素，這種成分與前列腺素A一起可以起到降低血液粘稠度，增加血液流量的作用。

二、喝

1、綠茶

研究發現，綠茶中兒茶素能降低膽固醇，低密度脂肪白膽固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白膽固醇的量；

並且，常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發生率。

綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。

2、山楂茶

山楂，能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。

另外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用，日常生活中，也可取山楂泡水喝。

三、動

1、動手

雙臂彎曲於腹前，交替著向身體兩側甩開；每天一次，每次20下。

作用：增強血液循環，使氣血暢通，還能加強心臟功能。

2、動腿

研究人員發現，經常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保護血管。

注意：此種動腿動作，雖然是為久坐族，提供了一個保護血管的懶方法，但不能代替定期鍛煉。

3、聳肩

雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一松，反覆進行；每天一次，每次五分鐘。

作用：可為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和梗塞危險。

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