運動完怕胖不敢吃？「馬上吃不怕胖」拖延吃變更圓，沒想到我們都錯了！

綜上所述，運動後可以吃一些粗細主食，再加一些優質蛋白質（雞胸肉、牛肉、魚肉等），避免攝入脂肪（油脂），因為脂肪會引起生長激素的分泌較少，不利於身體恢復。