「這個小動作」每天只要60秒，可防治多數慢性病！一定要學起來！

（1）增強人體免疫力

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過站立后達到對腳部經絡的刺激和調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

單腿站立，可以將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有不錯療效，還可以改善小腦萎縮，這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

（2）養心寧神

金雞獨立能夠讓人心不再散亂虛躁，達到集中意念、養心安神的目的，練過的人都有這樣的體會，如果心浮氣躁是不可能練好的，越是心如止水、越放鬆，單腿站立的時間就越長。

（3）輔助降血脂

人體的平衡功能不光靠大腦、小腦，也要依靠視覺，閉上眼睛后，視力校對功能就弱了，身體就難以保持平衡；這個原理和閉上眼睛走不了直線是一樣的；而練習「金雞獨立」，對平衡血壓、血脂都有好處。

那麼，哪些人適合練習金雞獨立，又有什麼注意事項呢？

一般來說，人人都適合做，尤其是從年輕、身體健康時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率也會大大降低；70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，不宜做。

值得的注意的是：練習金雞獨立一定要循序漸進，因人而異，不要急於求成；且練習前做足準備活動，防止外傷。

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