每天開合跳15分鐘，堅持一個月，瘦到你懷疑人生...效果超強的有氧減肥動作

提醒：

體脂率大於30%的人不適合做這個動作，因為這個動作確實能提高心率，高耗能，但體重基數大的人容易受傷。建議先進行一段時間的快走適應后再嘗試開合跳。

新手可以從每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能進行多組。

剛開始你可能只能進行5-10組，一段時間后你就可以堅持15-20組了。每次訓練在15分鐘，能提高自己身體的代謝，一整天都進行高代謝狀態，瘦身減肥效果是最棒的！ 堅持一個月，瘦到懷疑人生！

前後開合跳

如果同一個動作做煩了，不如嘗試各種變式開合跳動作，比如前後開合跳等，讓訓練變得有意思起來！開合跳，讓全身脂肪都在顫抖，你還怕變胖嗎？