為何「痛風」越來越多？醫生忠言：3類食物碰多了，腎會「壞掉」

「二勤」：

1，勤喝水

水，是人體最好的排毒劑，多喝水能促進尿酸排泄，減輕腎臟負擔。

建議，痛風緩解期和發作期，每天保證至少2000毫升水，以白開水、蘇打水、淡茶水為主。

喝茶，放一些小植物，有更好的降尿酸、防痛風的作用。

2，勤運動

運動，一方面可促進尿酸排泄，另一方面，利於控制好體重，預防肥胖。

研究數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。

運動時，要找到有節奏、可持續時間長的有氧運動，如慢跑、瑜伽、快步走、太極拳等，切記，持之以恆，更利於身體健康。

提醒：秋冬季節，痛風易發作，若正值痛風發作的急性期，切記，禁止任何強度運動，要保證充分的休息，抬高患肢，避免受累關節。

「兩忌」：

1，忌各類調味料

人們的口味越來越「刁」，飲食太單一，很難吃下飯，就會選擇吃些調味料改變口感。

但，有些調味料對尿酸水平有影響，如鮑魚汁、海鮮醬（油）、香菇醬（油）、蚝油等，盡量不要吃。

飲食清淡，利於控制尿酸，也可預防多種併發症，如高血壓、糖尿病等。

2，忌喝咖啡

咖啡本身不會增加嘌呤的含量。

但，咖啡中含有咖啡因，有興奮自主神經的作用，會加重痛風，也可能會誘使痛風急性發作。

所以，痛風者最好也不好喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲品。

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