每天睡前3分鐘，排出肚子中【黑黑】的油脂，身體乾淨了想胖都難！

⑨手抓毛巾拉伸運動

每個動作2~5分鐘自己把握，

每天做一遍，過不了多久你們都會變美噠！

一定要相信自己哦~~

或者這幾個動作也可以哦，跟著視頻學起來。

哪些食物可以幫助我們加強腹部燃脂？

1、蓮藕

蓮藕是一種典型的南方食物，在過去交通還不是非常便利的時候，在北方的朋友們是很少能夠見到蓮藕的。可是在南方，食用蓮藕已經有上千年的歷史了。蓮藕不但可以被我們作為涼菜來使用，還可以磨成粉，甚至還可以被我們加入其他食材，做成圓子來吃。味道非常的清香宜人。

經常食用蓮藕有可以幫助我們排出體內多餘的廢物，還可以幫助我們淨化血液。蓮藕可以配合蜂蜜一起使用，能夠起到利尿通便的效果，對我們的身體有很多好處。

2、鱷梨

鱷梨也就是我們常說的牛油果，很多健身人士的食譜上都必須要有鱷梨的存在。這是由於鱷梨是世界上最有營養的水果之一，它裡面富含有大量豐富的維生素，膳食纖維以及不飽和脂肪酸。這些不飽和脂肪酸可以有效的幫助我們減少內臟脂肪，這樣就可以有效的幫助我們減肚子了。

此外鱷梨中還含有大量的膳食纖維，可以有效的幫助我們增強飽腹感，減少減肥時期由於饑餓產生的痛苦。

3、芹菜

芹菜是一種富含有豐富粗纖維的食物，可以幫助我們加快腸胃的蠕動，加快糞便從我們體內排出，這樣就可以有效的幫助我們收掉小肚腩。而且芹菜被我們的腸道消化之後，會產生一種木質素。這種物質可以幫助我們抑制腸道內有害細菌的生長，還可以將致癌物質氧化掉。

因此經常食用芹菜，不但可以幫助我們甩掉大肚子，還可以幫助我們預防癌症。芹菜還是一種優秀的高鉀低鈉型蔬菜。經常食用芹菜可以幫助我們快速的排出體內多餘的鈉離子，這樣就可以給我們的腎臟減小負擔，預防出現身體水腫的現象。

肥胖的種類有很多種，導致肥胖的原因也有很多種。而導致我們腹部堆積脂肪的主要原因就是由於我們攝入的能量過剩，因此我們必須要嚴格控制自己。

減少日常的攝入，增加日常消耗，這樣才可以有效的幫助我們甩掉大肚子。