這樣練瑜伽，內分泌正常了，經絡疏通了，皮膚也變好了

1、從手杖式開始。

2、屈雙膝，腳跟靠近骨盆，腳掌併攏。

3、膝蓋向兩側打開，雙手握住雙腳，若想更深入，向前摺疊身體。

4、保持10個呼吸。

睡天鵝式

1、到下犬式。

2、彎曲右腿到雙手之間，彎曲小腿，右大腿外側放在墊子上，稍作調整。

3、左腿舒適放鬆的放於墊子上，腳背落地。

4、呼氣身體向下，手臂向前伸展（如做不到可以將手肘放到身體前側做輕微支撐。

嬰兒式

1、雙腿跪姿，上半身向下俯。

2、臀部坐到腳後跟上，雙手朝前伸，手掌朝下，額頭點地。