血管堵的人！一般「3處」會先知先覺，教你三招預防

建議清淡飲食，盡量少吃些油膩食物。

少鹽

研究表明高鹽飲食與血管疾病發生密切相關。

高鹽飲食會使血液中膽固醇含量增高，促進動脈粥樣硬化的形成。同時鹽中鈉高，滲透壓高，會導致血管平滑肌腫脹，令其血管變窄，血壓升高，從而引發一些血管疾病。

建議每天攝鹽量最好不要超過6克，以免給血管帶來傷害。

要幫血管常清理垃圾，常吃些血管「清道夫」食物

龍鬚菜

龍鬚菜中含有的鉀多鈉少，可改善人體中鉀鈉平衡，有利控制血壓。龍鬚菜中含有的膳食纖維，可降低人體血液中膽固醇水平，能起到降血脂的作用，有利於保護血管健康。

泥鰍

泥鰍中不僅含有的礦物質、蛋白質、糖類、維生素等營養成分比一般的魚蝦類水產品高，而且泥鰍中脂肪膽固醇含量都很低。同時泥鰍中含有一種的特殊的不飽和脂肪酸，可以維護血管的柔韌性，還能防止血管中低密度膽固醇的合成，常吃泥鰍可起到預防動脈粥樣硬化的作用。

銀杏果

現代醫學研究表明銀杏果中含有抗血小板的活化因子，從而能起到防止血液的凝固，促進血液循環，預防血栓形成的作用。而且銀杏果中含有的黃酮還能起到擴張血管，預防動脈粥樣硬化的作用。

但銀杏果有小毒，建議不要多吃，兒童、孕婦慎用。

芝麻油

芝麻油又被稱為香油，不僅含有維生素E、鈣、磷、鐵等有益於血管的成分，而且芝麻油中含有的不飽和脂肪酸十分豐富，可促進血液中膽固醇的代謝，可清除動脈血管上的沉積物，能起到「清道夫」的作用。同時還能軟化血管，助血管延長變老、變脆失去彈性的時間。吃拌菜時放上幾滴香油是我們不錯的選擇。

晨起花上「3分鐘」有助預防血管疾病

晨起用手指梳頭1分鐘

用雙手手指有前額至後腦勺連貫梳理，可增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可預防腦部血管疾病。

晨起伸屈四肢1分鐘

晨起通過伸屈運動使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的血和氧，可以預防急慢性心腦血管疾病，並增強四肢大小關節的靈活性。

蹬摩腳心1分鐘

晨起仰卧用雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液循環，並有活經絡、健脾胃的功效。

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