腦血管是吃「堵」的,三樣東西總往嘴裡塞,血管終會堵塞出問題



腦血管堵塞,別名腦血栓,是生活中非常常見的一種腦血管疾病。尤其是冬季,天氣寒冷,是腦血管疾病高發的時候。

在很多人的認知中,腦血管堵塞是個老年病。但從臨床上來看,近些年腦血管堵塞卻呈現出明顯的年輕化趨勢,很多三四十歲的人,都成了腦血管堵塞的主力軍。

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那麼,腦血管堵塞為何越來越多?

答案可能和我們的飲食有關。不得不說,許多腦血管都是吃「堵」的。

三樣東西總往嘴裡塞,血管終會「水泄不通」

1、高脂肪食物

代表食物:肥肉、黃油、臘肉等

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這些食物里富含大量脂肪,這些脂肪可以附著在血管壁上,還能讓血液里的粘稠度增加,長期吃高脂肪食物,可加速動脈粥樣硬化,讓血液凝固,形成血栓,造成血管堵塞。

2、高膽固醇食物

代表食物:動物內臟、魚子、蛋黃等

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搞膽固醇食物進入身體後,會變成低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),會聚集堆積在血管壁上,形成穩定性斑塊,使血管變窄,血流受阻,是導致動脈硬化,造成心腦血管疾病的「第一殺手」!

3、高糖食物

代表食物:白糖、紅糖、糕點等

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很多人知道吃肥厚的食物對血管不好,卻不知道吃太甜的食物也會損傷血管,造成血管堵塞。其實這些高糖食物經過消化後也會變成脂肪,對血脂升高起到推進作用,最終一樣會造成血管堵塞。

頭部出現2個信號是腦血管堵塞的徵兆

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1、眩暈

眩暈是腦血管堵塞最為常見的癥狀。除了清晨起床時段最易發生眩暈外,在洗澡後或者是疲勞狀態下,也容易發生。

患有高血壓的人,如果1至2天反覆出現5次以上眩暈,應注意是腦血管堵塞,及時就醫。

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2、頭痛

腦血管堵塞的時候,大腦血流會受到影響,這就會引起缺血性的頭痛。

早期有可能範圍小,頭痛癥狀不明顯。如果是突發劇烈頭痛,並伴有抽搐,或者是夜間突然頭痛劇烈,那可能是血管已經堵塞嚴重,應儘早檢查治療。

四個方法,養護好血管,讓腦血管堵塞不敢靠近

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一、防血栓:常動頭和腳

每天早上醒來後或者睡覺前先上下點頭,後左右搖頭,來回做5-10分鐘左右的頭部運動。長久下去,頸部疼痛可得到有效緩解,同時也幫助減少頸部血栓的形成。

還有一個10秒鐘的簡單動作,踝泵練習,雙膝自然伸展,用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳,反覆進行。就能清理血管,預防血栓。


二、融血栓:吃好豆和油

溶栓第一豆:豆豉

試驗證明,豆豉的營養幾乎與牛肉相當,豆豉含蛋白質為393%而牛肉為22.7%,脂肪含量豆豉為8.2%,牛肉為4.9%,最重要的是它對血栓的作用。

用黑豆製成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。因此多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。

豆豉可以做菜配食,食用起來還是很方便的,但是要提醒老年人注意的是,豆豉雖好,也不能多吃,每日以50克內為宜。


而且豆豉加工中會加入很多鹽分,所以如菜肴中已加入豆豉,則應減少烹調用鹽量,以免攝入鹽分過多。

溶栓第一油:蘇麻油

蘇麻油是由植物紫蘇的種子壓榨出來的一種植物油,它最突出的特點是富含α-亞麻酸,是目前已知的含有α-亞麻酸最多的植物油。而經過研究發現,α-亞麻酸在清血栓方面有著非常神奇的功效。

α-亞麻酸進入人體後,在酶(脫氫酶和碳鏈延長酶)的催化下,轉化成 EPA和 DHA,這樣才會被吸收。


EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量,促進體內飽和脂肪酸代謝。從而防止脂肪在血管壁的沉積,預防動脈粥樣硬化的形成和發展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

蘇麻油的α-亞麻酸含量在67%左右,每天食用5-10ml即可。


三、通血管:喝好三杯水

保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!


1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。


3、起夜

除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。

四、養血管:少做兩件事

想要養護好血管健康,良好的生活習慣也很重要,平時要注意少做兩件事:


1、少吸煙

香煙中含有的尼古丁會使血管收縮,血壓升高;一氧化碳會與血液中血紅蛋白結合,使血管內皮缺氧,增加動脈硬化的發生。

吸煙還會使血管內皮受損,促進動脈血栓形成,增加心腦血管和外周血管疾病的風險。

所以,想要血管健康,遠離腦血管堵塞,勸你少吸煙,最好做到不吸煙。


2、少熬夜

熬夜、睡眠不足,會使人體處於應激狀態,促使腎上腺素等激素大量分泌,從而引起血管收縮異常,血液流速變慢,導致血管內垃圾不能及時排出,會增加血管堵塞的風險。

長期熬夜可直接誘發腦中風,所以,養護血管切忌熬夜,應保證睡眠,良好的作息更有利於身體健康!



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