腦血管是吃「堵」的，三樣東西總往嘴裡塞，血管終會堵塞出問題

溶栓第一豆：豆豉

試驗證明，豆豉的營養幾乎與牛肉相當，豆豉含蛋白質為393%而牛肉為22.7%，脂肪含量豆豉為8.2%，牛肉為4.9%，最重要的是它對血栓的作用。

用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。因此多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。

豆豉可以做菜配食，食用起來還是很方便的，但是要提醒老年人注意的是，豆豉雖好，也不能多吃，每日以50克內為宜。

而且豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多。

溶栓第一油：蘇麻油

蘇麻油是由植物紫蘇的種子壓榨出來的一種植物油，它最突出的特點是富含α-亞麻酸，是目前已知的含有α-亞麻酸最多的植物油。而經過研究發現，α-亞麻酸在清血栓方面有著非常神奇的功效。

α-亞麻酸進入人體後，在酶（脫氫酶和碳鏈延長酶）的催化下，轉化成 EPA和 DHA，這樣才會被吸收。

EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝。從而防止脂肪在血管壁的沉積，預防動脈粥樣硬化的形成和發展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

蘇麻油的α-亞麻酸含量在67%左右，每天食用5-10ml即可。

三、通血管：喝好三杯水

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

四、養血管：少做兩件事

想要養護好血管健康，良好的生活習慣也很重要，平時要注意少做兩件事：

1、少吸煙

香煙中含有的尼古丁會使血管收縮，血壓升高；一氧化碳會與血液中血紅蛋白結合，使血管內皮缺氧，增加動脈硬化的發生。

吸煙還會使血管內皮受損，促進動脈血栓形成，增加心腦血管和外周血管疾病的風險。

所以，想要血管健康，遠離腦血管堵塞，勸你少吸煙，最好做到不吸煙。

2、少熬夜

熬夜、睡眠不足，會使人體處於應激狀態，促使腎上腺素等激素大量分泌，從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，會增加血管堵塞的風險。

長期熬夜可直接誘發腦中風，所以，養護血管切忌熬夜，應保證睡眠，良好的作息更有利於身體健康！

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