越走越長壽！最新研究「走路延壽法」：擺脫中風、失智、心臟病，9大功效延長33%壽命

4.讓心情保持愉悅

5.預防骨質疏鬆

6.降低罹患乳癌大腸癌風險

7.減少胰島素抗性(治療糖尿病)

8.幫助睡眠

9.促進血液循環

如何養成走路習慣

一開始可以先從較短時間開始，配合適合自己的速度，日後可以依個人狀況，逐漸增加速度與距離。你可以試著每天花20-30分鐘的時間走路，許多人會說太忙、沒時間，但其實靠改變平時習慣就可以了！像是不搭電梯改走樓梯，提前一站下車走到目的地，或是利用午休抽空到外面走一走；

一段時間之後你就會發現身體變得比以往更輕盈、思緒加快，體力也會比以前好上許多。長期走下來有助於促進身心全面健康，想要活得更久的人，一定要趕緊加入「走路」的行列！