一年中最危險的27天來了！做好這些事就能保平安

鼻部易遭病菌入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季會有所減少，鼻子的「屏風」作用也會減弱，這就使得有病菌的空氣入侵更為容易，可直接進入肺部，增加了呼吸道感染的幾率。

【建議】睡前最好用溫的淡鹽水清洗鼻腔，或將熱水倒入杯中，緩緩深吸水蒸氣，每次約10分鐘，早晚各一次，起滋潤、清潔鼻黏膜之效。

耳朵禦寒力最差

耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至會有「凍得頭疼」的感覺。

【建議】外出時最好戴上耳罩，進入室內時可以用手搓一下耳朵，讓其迅速回暖。耳朵受凍后，不宜用熱水敷貼，否則容易加重癥狀，引起凍瘡等。

寒冬，身體最怕你做這幾件事

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會快速收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率，誘發心血管疾病。

一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發都在此時。睡醒之後猛然起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，因此會吸附大量的灰塵和細菌。而且圍巾的纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。

小貼士

建議不要佩戴太長的圍巾，以免騎車時發生絞纏引發意外。

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激。再加上早上空氣中的污染物堆積嚴重，所以並不適合鍛煉。

冬季最好的鍛煉時間其實是在下午三四點，以慢跑、快走為宜。運動前至少應熱身20分鐘，忌大汗。

開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺時喜歡用電熱毯，或用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷。特別是糖尿病患者，很可能燙傷了而不自知。

所以電熱毯最好是在睡前開啟，睡覺的時候一定要記得關掉。另外，長時間使用電熱毯還容易造成血液粘稠問題。

不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為「暖氣綜合征」。建議每天定時開窗通風，以每天早、中、晚各通風20分鐘為宜。

不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就會偏高，容易引發心腦血管疾病。

為了順應冬藏，大家在起居上應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間。清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或靠在床頭坐三五分鐘再起身。

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