一年中最危險的27天來了！做好這些事就能保平安

以冬至為起點，此後的27天，是我國傳統的「數九」，也是一年中最寒冷的日子。「三九天」里疾病最愛扎堆，俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」。要怎麼做才能在這最冷、身體最脆弱的時節調養好身體呢？。

數九，年終最危險的時節

數九日曆

一九12月22日~12月30日

二九12月31日~2019年1月8日

三九2019年1月9日~1月17日

眼下正值數九寒天，氣溫很低，人體的防禦功能瀕臨最低點，心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在這個時候扎堆。

中國慢性病前瞻性研究項目在2015年公布的數據顯示，我國冬季心血管患者死亡人數要比夏季高41%。

另有數據表明，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數還高出4倍之多。

美國國家心理健康協會發現，每到寒冬，抑鬱患者人數比平時多出約10%，在1~2月更是達到高峰。所以可以說，數九時間是一年中對健康威脅最大的時期。

大冷天，七大器官最易崩潰

寒冬時節，身體面臨重重考驗，如果不注意調養，有些器官會很容易「生病」。

血管遇冷易變脆

冬天是心腦血管的「魔鬼季節」，寒冷刺激會使血管痙攣，血壓波動性增大，導致腦出血、腦梗死等疾病的發生率大幅增加。

【建議】時常測量血壓，並將其控制在合理範圍內。平時適當吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋蔥等有助於疏通、軟化血管的食物。

心臟最怕溫差大

冬季室內外溫差較大，一進一出很容易引發冠狀動脈痙攣，從而可能出現急性心肌缺血，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。

【建議】外出時注意做好頭部和手腳的保暖工作，盡量佩戴手套、帽子和圍巾出門；睡前用熱水泡泡腳；洗澡時先放水，待水溫合適后再脫衣服清洗。

霧與霾最傷肺

冬季清晨霧氣濃厚，若不加防護，進入肺部后，很容易誘發咳嗽等呼吸道疾病，還極有可能落下病根，致使來年複發。

【建議】冬季不宜太早出門，最好等9點左右、霧氣散去之後再開始戶外活動；霧霾天出門應戴好口罩；平時記得多喝水補充水分，有助於養肺潤肺。

胃代謝會變慢

冬季時脾胃病高發的季節。天氣寒冷，胃本身就會有些倦怠，此時若再食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃部帶來額外的負擔。

【建議】多吃羊肉、牛肉等溫性食物，有助於增強禦寒能力。怕冷的人，在吃的時候可適當放些蔥、姜、蒜；易上火的人，吃的時候最好搭配上白蘿蔔，去熱清火。

前列腺也會得「感冒」

受涼是誘發前列腺炎最常見的原因之一。低溫下，交感神經的興奮性會顯著增強，使前列腺腺體收縮，容易造成慢性充血，從而導致尿道內的壓力增加。

【建議】每天稍微用力地敲打腹股溝左右各10分鐘，對緩解前列腺癥狀有很好的幫助作用。