最容易導致肥胖的8個習慣，佔4個以上的，絕對是胖子！不想發胖，要注意了

肥胖的本質原因是熱量過剩，即熱量的攝入大於熱量的消耗。

人體通過飲食可以攝入大量的熱量，如果這些熱量不能被消耗掉，就會轉化成脂肪儲存在體內，導致體重上升，造成肥胖。

下面這8個飲食習慣是最容易導致熱量攝入超標的，不想變胖的就要注意了。

1. 愛喝飲料、甜食等糖含量高的食物

糖分攝入過多會在體內轉化成脂肪儲存起來，讓你變得越來越胖，而糖果、甜食、甜點、含糖飲料、果脯蜜餞、巧克力、冷飲、冰淇淋等食物都含有很高的糖分，想要控制好體重，就應該限制此類食物的攝入。

2. 愛吃點心等脂肪含量高的食物

各類點心如蛋糕、餅乾、甜點、蛋撻等都含有大量的脂肪，包括反式脂肪酸，經常吃容易導致熱量攝入過多，造成體重增加。另外各種酥（如榴槤酥、桃酥等），各種派（如蛋黃派）也都含有很高的脂肪，而且很容易攝入過量，想要控制好體重者還是忍忍吧。

3. 愛吃油炸食品

油炸食品如薯條、薯片、漢堡、炸雞、油條、油餅等脂肪含量很高，比如炸雞的熱量是普通雞肉的2倍，炸薯條的熱量是普通烹調土豆的2~3倍。脂肪吃進去非常簡單，但是想代謝掉卻難上加難，如果你又不愛運動，那麼要想控制好體重就一定要把好嘴這一關。

4. 經常下館子

餐館里的菜一般油脂含量都很高，尤其是那些大菜，更是油上加油，要不然怎麼會好吃呢！下館子吃一頓飯，攝入的熱量至少是平時的2~3倍，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存起來，造成體重增加。