最容易導致肥胖的8個習慣，佔4個以上的，絕對是胖子！不想發胖，要注意了

5. 吃飯速度過快

吃飯速度過快，容易導致吃過量。因為吃飯的行為由大腦控制，一旦你吃飯太快，大腦神經不能快速反應，反應過來的時候你應該已經吃撐了，這樣就會導致攝入過多的熱量，造成體重增加。

6. 愛喝酒

酒精的熱量是非常高的，就拿58°的白酒舉例，1兩酒的熱量是180大卡，相當於半碗米飯的量。一次喝1斤酒就相當於吃了5碗米飯了，而喝酒不會有飽腹感，所以喝完照吃不誤，甚至有酒下菜，會吃的更多。所以除非你運動強度大，不然喝酒一定會導致體重增加，造成肥胖的。

7. 愛吃肉

肉類食物的熱量都比較高，一天吃個50~100克肉是可以的，但是愛吃肉的人一次能吃很多肉。舉例35克醬牛肉的熱量是90大卡，而半斤醬牛肉的熱量是640大卡，有些人一次就能吃完。又比如一塊紅燒肉（20克）的熱量是94大卡，吃5塊紅燒肉熱量就有470大卡了，相當於一個女性一餐的熱量了。因此，經常吃肉也會導致體重增加，造成肥胖。

8. 吃大量主食

主食含有豐富的碳水化合物，過量的碳水化合物消耗不了，會轉化成脂肪儲存在體內，造成肥胖。如果全部換算成米飯，建議男性每日不超過4碗，女性不超過3碗，當然重體力勞動者可適當增加。

想要控制好體重，保持好的形象，穿美美帥帥的衣服，就乖乖控制好自己吧。

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