早起有這4種表現，說明體內「尿酸」已經結晶，醫生提醒：遠離3種水， 降尿酸，促排泄

   

           

到了寒冷的冬季，越來越多的人習慣喝濃肉湯來補身子，但濃肉湯卻是升高嘌呤的主要食物。

首先，湯是食物煮久濃縮後的，嘌呤都溶解在水裡；

其次，肉湯裡除了含有脂肪，還有很多調味品，會加入大量的雞精味精，每100g雞精含 嘌呤500毫克，是明顯的高嘌呤食物。

3、甜飲料

市面上雖然出售的飲料種類很多，但大多數都是甜飲料，研究發現，這些甜飲料也是引發痛風的一大誘因。

飲料中含有大量的果糖，大量攝入，體內的糖分也會增多，身體無法全部代謝利用，只能轉化成脂肪儲存在身體裡。

過多的糖分不僅會促使肥胖發生，還會使尿酸水準升高，加速尿酸結晶的形成。

溶解尿酸鹽結晶，遠離腎衰竭，請你這樣做：

一、多飲水，促進尿酸排泄

水可以增加尿酸溶解度，減少尿酸溶度，防止結晶出現，所以平日的飲水量最好超過2000ml，也可以喝點養生茶水，功效更佳。

自製  蒲菊山丹茶 降尿酸，促排泄

配方：菊苣根1.5g、蒲公英根0.5g、梔子0.5g、葛根0.5g、山丹0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，熱水沖泡即可。

菊苣根，可調節機體內分泌，有 降尿酸、防痛風、減少由於高尿酸引起的腹型肥胖。

其有效物質，還可抑制尿酸合成過程中酶的作用，從而減少尿酸合成；再加上其利尿作用，可促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

山丹，含有秋水仙堿，有降尿酸的作用。

梔子，富含梔子苷，可 促進尿酸排泄，從而降低高尿酸血症者的血清尿酸水準。

蒲公英、桑葉有很好的的利尿、消腫、解毒的作用，尤其蒲公英，有尿床草製成，利尿效果強大。

葛根，有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用，同時， 兼具修護脾、腎作用。

七者搭配，有利於預防痛風、降低尿酸水準。

二、控體重，減少腎臟壓力

肥胖的人，體內的代謝功能會比較差，影響尿酸正常排出體外，容易引起尿酸鹽堆積。

其次，身體脂肪過多，也會對腎臟造成壓力，形成負擔，引起腎損傷。

所以，肥胖者一定要學會減肥，擁有健康的體重，從健康飲食和健康運動開始。

三、降尿酸，不宜過快過慢

有的患者總是想儘快將尿酸降下來，但實際上太快速的降尿酸，反而會引起關節內的結晶溶晶，在溶晶過程中形成的更細小結晶就會刺激關節部位出現疼痛。

所以，降尿酸一定要適度，學會循序漸進，如果服藥降尿酸，建議低劑量起始，定期監測尿酸值，根據尿酸下降的情況，適度加大藥量，勿急於求成。

四、管住嘴，多吃低嘌呤食物

俗話說：病從口入，所以高尿酸患者平時一定要管住嘴，減少高嘌呤食物的攝入，增加低嘌呤食物。

患者的低嘌呤飲食要求，堅持「多蔬果、少肉食」的原則即可。

多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍花，菠菜、竹筍、茭白等，菌類如蘑菇、鮮菇等；

多吃低糖分水果 ：如木瓜、柚子、櫻桃、蘋果、西瓜、草莓等。

多吃低脂肉類：如雞肉、鴨肉等白肉。