肩周炎很難受，試試「伸筋操」堅持15天，效果強，肩頸舒服多了
糾正不良姿勢，避免慢性勞損。
糖尿病、頸椎病、肩部及上肢損傷、胸部外科手術，以及神經系統疾病容易引起繼發性肩周炎，患者要多加留意。
肩周炎打開粘連康復鍛煉（肩部伸筋操）！
在做這些動作時，要盡量做到最大限度或感覺到比較疼痛。同時要注意的是每天完成鍛煉后，第二天如果出現疼痛加重，則說明鍛煉過量或者方法有誤，就需要做必要的調整。肩關節活動的鍛煉貫穿粘連性肩關節囊炎治療的整個過程，應當要循序漸進，運動幅度及量要從小到大，活動鍛煉后應不增加肩關節疼痛。
1.雙手爬牆
雙手爬牆
2、直臂外展
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直臂外展
3.甩臂訓練（可以適當手握重物：如沙袋、礦泉水）
甩臂訓練
4.拍背訓練
拍背訓練
5.交叉拍肩
交叉拍肩
6.後身摸背
後身摸背
7. 手持體操棒上舉、后伸
上舉
