能長壽的人，一般具有5個特徵！符合一個也很了不起

新鮮的蔬菜水果含有大量的維生素、礦物質，熱量低，有助於控制體重，還可以補充營養。有科學研究調查，一個人每天吃一份生蔬菜可以延長兩年的壽命。

我們要注意的是，蔬菜的烹飪方式會影響營養利用率的高低，建議是水煮，不要煎炸。在做蔬菜沙拉的時候，還可以放橄欖油、無糖酸奶一起食用，不僅可以額外補充營養，還可以補充不飽和脂肪酸，它是人體必需氨基酸，有助於降血壓降血壓，預防動脈硬化。

4.良好的家庭關係

根據調查，夫妻會比單身的人更長壽，相互相愛的夫妻比關係緊張的夫妻更長壽。兩個人在一起，對未來的生活壓力會比較小，心理也沒有那麼忐忑。

而且適度的夫妻生活可以促進血液循環，降低壓力，有助於人體組織的修復。也有研究發現，每周兩次的夫妻生活的男生早逝的風險會降低50%。

5.保持良好的睡眠

睡眠對一個人機體的修復很重要，有些人感覺頭暈不舒服，只要好好睡一晚，明天早上起來就沒事了。因為良好的睡眠可以緩解疲勞、提升免疫力、增強人活力與能量。經常熬夜的人，可能會誘發猝死。所以，長期保持良好的睡眠可以延長壽命。