手抬不起來好難受！老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」　每天20分鐘「在家天天都能做」：整個人變超鬆

常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘，每一個都讓人又痠又痛，今天老師傅就來教大家幾個動作，幫助有這困擾的人減輕症狀！

每一個動作都要做1分鐘，一邊10分鐘，每天20分鐘讓你變舒服～

第一步、左手抓住右手手肘，右手伸直

第二步、維持第一步的抓法，右手抬高至胸口

第三步、將右手抬高至下巴處

第四步、右手往後抬高，左手壓住

第五步、右手往後抬高，向左側拉動

做完第五步後慢慢地將雙手放下，記住，要慢慢的！