養生有門道！不同年齡必知的保健訣竅

每個人都想長壽，怎樣才能長壽呢？那就需要學會養生，但大多數人都是60歲退休以後，才真正開始學習如何養生。其實，每個年齡段都有養生要點，錯過了就沒辦法補救，今天就和大家聊聊每個年齡段應該如何養生？

一、10歲最該活蹦亂跳

人在出生后，直至長到10 歲的幼年時期里，心、肝、脾、肺、腎五臟都已經發育得比較健全了。在人體經脈中運行的氣血也已經開始通暢，會顯現出行為多動、喜歡跑跳等特點。所以，不要壓抑孩子這種好動的天性，讓他們盡情地去蹦跳、玩耍，這有利於五臟六腑等身體器官的發育和成長。

二、20歲練肌肉的好時機

20歲的時候，體內的氣血開始逐漸旺盛，是人體發育的良好時期，肌肉正在成長而變得結實有力，表現為動作敏捷、行走輕快。這個階段練習快步走最好，不僅可以練肌肉，還可以保健養生。

1、注意保護腸胃，切忌暴飲暴食，不要過度偏食，禁止飲酒。在飲食配餐上，以穀物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋等高蛋白質、高熱量的食物，以滿足身體發育的需求。

2、保證睡眠時間，防止用腦過度。充足的睡眠能使腎精得到及時補充，大腦快速發育。如果用腦過度，就會使青少年出現思維混亂、視力減退、記憶力下降、甚至少年白髮等癥狀。

三、30歲好好散步就是養生

進入30歲是人生的成年時期，這時候身體的各種器官和組織已經發育完備，其功能也達到最佳狀態。由於這個階段壓力很大，所以養生顯得尤其重要，這個年齡段的人最適合行走。

30歲前可以快步、大步幅地行走，30歲以後最適合的運動是散步，散步時要慢慢走，不要加大步幅和頻率。

四、40歲練練靜坐最好

人生在30~40歲這段時期，身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平衡的狀態，如果不注意養生，皮膚會開始逐漸疏鬆，頭髮開始變白，全身氣血會搖晃動蕩，所以此時養生主要側重在保持穩定。

1、保持體態穩定。壯年時期，人顯得體格健壯，成熟穩重。要保持這種持續穩定的狀態，需要適當增加一些柔和的運動方式、合理配餐、飲食有節制、控制體重。

2、保持心態穩定。壯年時期，人肩負的壓力也很大，時常有各種突發事情發生。這個時候學會調整心態，培養應對能力，做到心中淡定、冷靜沉著。

3、靜坐是中年人最好的養生方式。因為學會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。

五、50歲一定要養肝護眼

人到了近50歲的時候，肝功能開始變弱，膽汁的分泌功能也在減退，視力就會減弱。這個階段的養生，主要是保護肝和膽。

1、為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶，清肝明目、保護視力。

2、多吃點養肝護肝的食物。綠色養肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西藍花、黃瓜、油麥菜。還有富含維生素C的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、草莓。

六、60歲清心養性是關鍵

人到60歲的時候，心氣開始衰弱，經常憂愁悲傷，血氣運行緩慢不暢。60歲的人養生的側重點是培補心氣，調理情志。