免疫力是最好的醫生，這幾點輕鬆讓你獲得免疫力！

科學適當的運動

適當的運動可以幫助提高免疫力，專家進行的三項研究指出，每天運動30～45分鐘，每周運動5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增強。但運動量並非越大越好，運動過量會使機體免疫功能受到損害，影響健康。而且劇烈運動後免疫力會降低，時間要持續1小時左右，經過24小時以後才能恢復到原來的水平。此時遇到病菌的侵襲便容易患感冒、肺炎、胃腸道感染等疾病。

小建議：

建議進行適當的「肌力訓練」。在家中利用彈力帶或一些簡單的器械就可以進行，建議每周安排2-3次。對於沒有器械的人群，可以利用自身體重徒手練習，如俯卧撐、靠牆靜蹲、平板支撐和橋式運動。大家應該按照自身能力安排練習內容，並循序漸進地增加運動強度。

保持良好的情緒

人的神經系統、內分泌系統與免疫系統的功能活動是相互依存又相互制約的，神經系統通過各種神經對免疫器官起著支配作用，其他兩個系統出了問題也影響到機體的免疫力。

研究表明，「敵意」 低的人，由於血液中的氧增加，可以提高人體免疫力。哥倫比亞大學研究也發現，開心可以增加唾液中的抗體。

學會自我心情調控和情緒駕馭，理智地對待生活環境、人際關係和各種刺激，養成不以物喜、不以己悲，樂觀開朗、淡泊寧靜、寬容待人的性格。