每天早上空腹吃一個蘋果,堅持一個月,5個好處「不請自來」

水果是很多人都愛吃的,不知從何時起,有一個說法,那就是水果不能在空腹狀態下吃,但是有一種水果是例外,它便是蘋果!蘋果大家都再熟悉不過了,它的營養價值是公認的,所以,很多人都喜歡在家裡囤蘋果,這樣想吃就能隨時吃到了。

每天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果物美價廉,含有多種有益於人體的營養物質,但怎樣吃對身體更好呢?很多人都不知道!

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早 上 空 腹 吃 蘋 果 的 好 處

防 止 皮 膚 老 化

蘋果中的維生素種類豐富,含量高,能讓皮膚細膩嫩滑,更有光澤感。此外,蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,經常吃能讓你比同齡人更年輕。

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減 肥 去 脂 肪

低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。豐富的可溶性膳食纖維能促進排便,蘋果酸可以分解體內多餘的脂肪,果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用,想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦!

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有 助 於 睡 眠

蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收後可舒緩神經,有助於提高睡眠質量。

早晨起床後會覺得睏倦,人體急需補充糖分為身體提供能量,可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後,會轉化成葡萄糖被身體吸收,吃了後會精力充沛。

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防 治 高 血 壓

蘋果是一種高鉀低鈉的水果,常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量,對高血壓患者很有好處。

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增 強 記 憶 力

隨著年齡增長,記憶力可能會逐漸退化,蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力,維持大腦健康。

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空 腹 吃 蘋 果 要 注 意 這 些

腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。

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吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核

蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核並不會中毒,但長期這樣吃,的確會對健康不利哦。


早 上 不 要 只 吃 蘋 果

蘋果雖有好處,也不能只吃蘋果,營養過於單一,對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分,空腹吃蘋果後,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麵點,身體才會更健康。

吃 蘋 果 要 不 要 削 皮?

蘋果皮的營養物質的確不少,多酚、黃酮、花青素等,都是防衰老的關鍵成分,但蘋果皮上的農藥殘留也比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。


蘋 果 這 樣 吃 對 身 體 更 好

天氣慢慢變冷,

脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,

減少胃腸道刺激,

能防治內熱、治腹瀉。

1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊;

2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開後轉小火繼續煮;

3、蘋果煮軟後就能吃啦,可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖,味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋果。

蘋 果 雪 梨 銀 耳 湯

秋冬天氣候乾燥,

很容易感冒咳嗽,

平時可以將蘋果和梨一起燉,

有潤喉清肺的功效。

蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

1、銀耳用熱水泡軟,備用;

2、蘋果切塊、梨切塊;

3、煮鍋中倒入適量的水後,放入蘋果、梨;

4、用大火煮至沸騰後,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;

自 制 蘋 果 醋

蘋果醋能養顏護髮,

減肥去脂肪,

對於保持身材很有幫助,

學會自製蘋果醋就再也不用買啦~

3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

1、蘋果洗凈切成小塊,放在乾燥衛生的瓶子裏,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重複這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;

2、然後往瓶子裏倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;

3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月後,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了,喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦~


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